TW: In diesem Artikel geht es um mentale Gesundheit und emotionale Überforderung.
Hi Friend,
das Universum ist mal wieder komplett im Testmodus. YAY!
Es schickt mir in letzter Zeit wirklich eine Lesson nach der anderen. Und dabei werden meine Nerven aktuell maximal strapaziert und meine Selbstkontrolle auf die Probe gestellt.
Ich stand in den letzten Wochen vor Konfrontationen, die wirklich weh getan haben. Aber ich musste da durch. Ich musste Grenzen setzen und eben nicht wie früher impulsiv und emotional reagieren, sondern ruhig und sachlich bleiben.
Hat es immer geklappt? Nein, aber öfter als ich dachte lol.
Und ehrlich? Es hat mich enorm viel Kraft gekostet.
Wenn alles gleichzeitig kommt
Und wenn der Stein erst einmal ins Rollen kommt, hat man manchmal das Gefühl, dass plötzlich alles gleichzeitig passiert.
In derselben Woche hatte ich PMS und meine Hormone haben wirklich alles nochmal verstärkt. Auf gut Deutsch: Mir ging es einfach nicht besonders gut.
Dazu kamen noch andere Dinge.
Druck hier. Schlechte Nachrichten da. Noch ein Problem obendrauf.
Irgendwann ist auch einfach mal gut.
Und genau an dem Punkt, an dem ich innerlich wirklich dachte „Ich kann gerade nicht mehr“, bekam ich plötzlich eine Nachricht von meiner Schwester:
„Ich bin immer für dich da, egal was ist.“
Eigentlich ein Satz, den man schnell als Floskel abstempeln könnte.
Aber in diesem Moment und in diesem Kontext hat er plötzlich alles bedeutet.
Der Satz, der mir plötzlich die Augen geöffnet hat
Denn auf einmal wurde mir etwas bewusst:
Ja, die Herausforderungen sind da.
Ja, manche Tage fühlen sich einfach scheiße an.
Ja, Probleme verschwinden nicht plötzlich über Nacht.
Aber ich musste da kein einziges Mal alleine durch.
Ich habe eine Freundin angerufen, als ich mich aufregen musste.
Wurde von meiner Schwester getröstet, als ich geweint habe.
Und egal, was das Leben mir noch vor die Füße werfen wird:
Ich werde geliebt und ich werde unterstützt. Immer.
Warum viele Menschen trotzdem keine Hilfe suchen
Mir ist bewusst, dass nicht jeder dieses Sicherheitsnetz hat.
Und trotzdem glaube ich, dass Unterstützung oft näher ist, als wir denken.
Das Problem ist oft nicht, dass niemand helfen möchte.
Sondern dass nicht danach gefragt wird.
Weil Menschen sich selbst so sehr verurteilen, dass sie automatisch denken, andere würden das auch tun.
Also schlucken sie alles runter.
Versuchen stark zu bleiben.
Versuchen weiter zu funktionieren.
Bis das Nervensystem dicht macht.
Bis kein Ausweg mehr gesehen wird.
Und falls du gerade das Gefühl hast, komplett alleine mit deinen Gedanken zu sein:
Es gibt auch anonyme Anlaufstellen und Menschen, die gerne zuhören. Sie können dir helfen in allen Lebenslagen wieder auf die Beine zu kommen.
Du musst da nicht alleine durch.
Du musst nur den ersten Schritt machen.
Und egal wie aussichtslos sich manche Momente anfühlen:
Bitte gib dich selbst nicht auf.
Auch die dunkelsten Phasen bleiben nicht für immer.
Dabei ist es keine Schande zu sagen:
„Mir wird das gerade zu viel.“
Wirklich nicht.
Und manchmal reicht schon ein:
„Kannst du kurz reden?“
oder
„Ich brauche gerade jemanden.“
Was ich heute anders mache
Auch ich war mental mal sehr am Boden.
Und das Verrückte ist: Damals habe ich lange gar nicht gemerkt, wie schlimm es eigentlich geworden war.
Aber ich war trotzdem nie komplett allein.
Irgendwann habe ich mir dann auch professionelle Unterstützung geholt. Und rückblickend war das eine der besten Entscheidungen überhaupt.
Es hat mir Stück für Stück meine Lebensfreude zurückgegeben.
Heute, viele Jahre später, frage ich aktiv nach Unterstützung.
Ich schreibe: „Hey, kannst du kurz reden?“
Ich sage ehrlich, wenn mir etwas zu viel wird.
Ich muss nicht mehr die Heldin spielen.
Zum Schluss
Vielleicht ist genau das die eigentliche Stärke.
Nicht alles alleine tragen zu müssen.
Sondern zu wissen, wann man jemanden braucht.
Und manchmal reicht schon ein einziger Satz, um Menschen daran zu erinnern, dass sie eben doch nicht alleine sind.
Danke, dass du hier bist ❤️
xoxo,
Betty
*English version below*
TW: This article is about mental health and emotional overload.
Hi friend,
the universe is testing me again. YAY!
Lately, the universe has been sending me one lesson after another. My nerves are being stretched to the limit, and my self-control is being put to the test.
The past weeks, I’ve faced confrontations that were truly painful. But I had to get through them. I had to set boundaries without reacting impulsively or emotionally like I did before, and instead remain calm and objective.
Did it always work? No, but more often than I thought, lol.
And honestly? It took an enormous amount of energy.
When everything happens at once
And once the ball starts rolling, you sometimes get the feeling that everything is happening at once.
That same week I had PMS and my hormones really made everything worse. In other words: I just didn’t feel very well.
Other things came up as well.
Pressure here. Bad news there. Another problem on top of everything else.
At some point, enough is enough.
And at the very point where I was truly thinking „I can’t go on any longer,“ I suddenly received a message from my sister:
„I’m always there for you, no matter what.“
Actually, this is a sentence that one could quickly dismiss as a cliché.
But in that moment and in that context, it suddenly meant everything .
The sentence that opened my eyes
Because suddenly I realized something:
Yes, the challenges are there.
Yes, some days just feel awful.
Yes, problems don’t suddenly disappear overnight.
But I never had to go through it alone.
I called a friend when I needed to vent.
My sister comforted me when I cried.
And no matter what life throws my way:
I will be loved and I will be supported. Always.
Why many people still don’t seek help
I am aware that not everyone has this safety net.
And yet, I believe that support is often closer than we think.
The problem is often not that nobody wants to help.
But rather that it is not asked about.
Because people judge themselves so much that they automatically assume others would do the same.
So they swallow it all down.
Try to stay strong.
Try to keep functioning.
Until the nervous system shuts down.
Until no way out is seen.
And if you feel completely alone with your thoughts right now:
there are also anonymous support services and people who are happy to listen. They can help you get back on your feet in all situations.
You don’t have to go through this alone.
You just have to take the first step.
And no matter how hopeless some moments may feel:
Please don’t give up on yourself.
Even the darkest phases don’t last forever.
There is no shame in saying:
„This is all becoming too much for me right now.“
Absolutely not.
And sometimes it just takes a:
„Can you talk for a minute?“
or
„I need someone right now.“
What changed today?
I was once at a very low mental level.
And the crazy thing is: back then I didn’t even realize for a long time how bad things had actually gotten.
But I was never completely alone.
Eventually, I sought professional help. And looking back, that was one of the best decisions I ever made.
It gradually gave me back my joy for life.
Today, many years later, I am actively asking for support.
I write: „Hey, can you talk for a minute?“
I’ll be honest if something becomes too much for me.
I don’t have to play the heroine anymore.
Last words
Perhaps that is real strength.
Not having to carry everything alone.
But knowing when you need help.
And sometimes a single sentence is enough to remind people that they are not alone after all.
Thank you for being here.
xoxo,
Betty
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